خطاهای شنای قورباغه
تکنیک شنای قورباغه انگلیسی اغلب Breaststroke نامیده می شود، این سبک شنا از سبک شنای قورباغه تقلید می کند و همچنین قدیمی ترین سبک شنای بشر است. تکنیک کلاسیک کرال سینه با بادکش پهن، لگد زدن پاها به طرفین و سپس بسته شدن مشخص می شود.(خطاهای شنای قورباغه)
در سال 1985، ورزشکار معروف آمریکایی WPDavid برای عبور از کانال مانش از حرکات سینه استفاده کرد. کرال سینه کلاسیک با دست‌های بلند که تا ران‌ها می‌رسد، پاها مستقیماً به پهلوها می‌زنند و سپس بسته می‌شوند، بنابراین حرکت هماهنگ ریتمیک نیست. سرعت آهسته و ناهموار موج‌های بزرگی ایجاد می‌کرد، بنابراین اروپایی‌ها سینه را «اسب تازی» نامیدند. در سال 1907، ورزشکار مجارستانی Bécnuli از حرکات قورباغه برای ثبت رکورد جهانی با زمان 1`23 اینچ در 100 متر قورباغه استفاده کرد. این اولین نقطه عطف توسعه تکنیک های مدرن کرال سینه بعدها است.خطاهای شنای قورباغه
Bạn Đang Xem: دستورالعمل بهترین تکنیک های شنای قورباغه
>>> اشتباهاتی که هنگام شنا کردن قورباغه رخ می دهد
دستورالعمل نحوه شنای قورباغه در طی مراحل
حالت بدن
خطاهای شنای قورباغه
Nội dung tóm tắt bài viết [Ẩn]
1 حالت بدن
2 تکنیک حرکت پای قورباغه
3 تکنیک حرکت دست
4 تکنیک های کامل هماهنگی دست و چشم، تنفس و هماهنگی
5 تکنیک شروع شنای قورباغه
6 تکنیک چرخشی شنای قورباغه
7 تاثیر قورباغه شنا چیست؟
8 چقدر طول می کشد تا شنا را یاد بگیریم؟
9 کجا می توانم برای کلاس شنای قورباغه ثبت نام کنم؟
خطاهای شنای قورباغه
کرال سینه
در هنگام کرال سینه، وضعیت بدن در یک وضعیت ثابت نیست، بلکه بر اساس عملکرد اندام ها تغییر می کند. پس از اتمام لگد زدن به آب، دو دست به هم نزدیک شده و به سمت جلو کشیده می شوند، پاها به عقب کشیده می شوند. بدن در وضعیت موج سواری نسبتا خوبی قرار دارد، بدن نسبتا صاف است. سر کمی بالا آمده، سطح آب تا پیشانی است، قسمتی از سینه، شکم، ران ها و پاها با آب هم سطح هستند.
در این زمان، محور طولی بدنه با سطح آب زاویه 5 تا 10 درجه ایجاد می کند. اگر می خواهید وضعیت بدن خود را در وضعیت نسبتاً خوبی نگه دارید، باید قفسه سینه خود را بکشید. کمی در شکم کشیده شده، پشت قوس دار، پاها بسته، بازوها به سمت جلو کشیده شده اند. گردن کمی کشیده است، سر کمی بالا آمده است، چشم ها به جلو و پایین نگاه می کنند. هنگام دم، چانه شما بالاتر از آب قرار می گیرد و تیغه های شانه شما بالا می رود. در این مرحله بدن با سطح آب زاویه ای در حدود 15 درجه ایجاد می کند. هنگام پا گذاشتن روی آب، صورت در آب فرو می رود، قسمتی از سر هنگام حرکت روی آب قرار می گیرد. هنگام نفس کشیدن، اگر سر خود را بیش از حد بالا بیاورید یا سینه خود را بیش از حد فشار دهید، باعث فرو رفتن عمیق بدن و افزایش مقاومت می شود. سرعت تکنیک کرال سینه سریع را کاهش می دهد، این تجربه یادگیری کرال قورباغه و همچنین تمرین است.
خطاهای شنای قورباغه
Tư vấn học bơi và đăng ký học bơi tại HCM, vui lòng liên hệ: Hotline: 0762.319.319 hoặc Facebook: /swimtobelive
تکنیک حرکت پای قورباغه
پا نیروی محرکه اصلی است که نیروی رو به جلو بدن را تولید می کند. حرکات پا را می توان به چهار مرحله تقسیم کرد: پیچش پا، چرخش پا، پدال پا، موج سواری در آب. در واقع هر چهار مرحله یک توالی کامل از حرکات هستند که پیوسته و نزدیک به هم هستند.خطاهای شنای قورباغه
پاهای قورباغه
A. پاها خم شد
این یک تکنیک استاندارد کرال سینه از حالت صاف کردن پاها تا شکم تا موقعیتی مناسب برای چرخاندن پا برای ضربه زدن به آب است. در عین حال باید مقاومت و هماهنگی منطقی بین پاها و بازوها را کاهش داد. در ابتدای انقباض همراه با حرکت استنشاق. پاها به طور طبیعی فرو می روند، زانوها به تدریج از هم جدا می شوند، ساق پا به جلو خم می شود. هنگام انقباض پاها و پاها، از نیروی سبک استفاده کنید (انقباض آهسته)، ساق پا در پشت برآمدگی ران پنهان می شود تا مقاومت را کاهش دهد.خطاهای شنای قورباغه
Xem Thêm: تکنیک شنای آزاد
در تکنیک کرال سینه از راه دور، برخی از ورزشکاران با پاهای سریع وجود دارند. اگرچه این تکنیک مقاومت را افزایش می دهد، اما به سرعت فرکانس حرکات هماهنگ را افزایش می دهد. افزایش سرعت شنا فوایدی دارد. پس از اتمام انقباض ساق پا، ران ها زاویه ای در حدود 120-140 درجه با بدن ایجاد می کنند. لبه های داخلی بالش به اندازه عرض لگن از هم فاصله دارند. زاویه بین ران و ساق پا حدود 40-45 درجه است. در عین حال ساق پاها را در حالت عمود بر آب قرار دهید. این به خوبی شما را برای چرخش پا آماده می کند.
ب- پا را بچرخانید
خطاهای شنای قورباغه
این حرکت بسیار مهم است، به طور مستقیم بر اثر ضربه زدن به آب تکنیک کرال سینه برای مبتدیان تأثیر می گذارد. زیرا چرخاندن پاها می تواند ناحیه لگد زدن بزرگتری ایجاد کند. پاهای بزرگتر آب را بچرخانید. چرخش خوب یا بد پا به انعطاف پذیری بستگی دارد. انعطاف پذیری مفاصل مچ پا، زانو و ران. ورزشکارانی که تکنیک استاندارد کرال سینه را انجام می دهند، انعطاف پذیری زانو ضعیفی دارند و می توانند خم شوند
تیم شنارو به سرپرستی بهادر بزرگی مهر آماده دادن کلیه خدمات شنا میباشد
طراحی وسئو سایت توسط تیم بهامهر bahamehr.com